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冬季養生重在這個字!早中晚做好三件事,健康過一冬
2018-12-29 15:53:16

冬季,陽氣潛藏,陰氣盛極,草木凋零,人體的陰陽消長代謝也處于相對緩慢的水平,因此冬季養生之道,應著眼于一個“藏”字。今天給大家分享這三件事,幫您健康過好冬季。


早搓手


早晨起床后,人體各器官經過一晚上的休息,將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加,心率會加快,因此早晨,要注意調養心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,調養心肺。



搓手心時,將兩掌合并,來回對搓,盡可能地摩擦手心。因為手心處有勞宮穴,而勞宮穴屬心包經,因此通過刺激勞宮穴,可以增強心臟和呼吸系統的功能,起到保健作用。


此外,將雙手的手指相互對揉按摩,也能起到提神醒腦的作用。


午曬背


冬天,中午(11∶00-13∶00)這段時間,是陽光較充足的時段,經常曬曬后背,可起到補充人體陽氣的作用。


人體腹為陰,背為陽。很多經脈和穴位都在后背,如命門穴和腎俞穴,因此經常曬曬后背能起到調理臟腑氣血的作用。



后背在曬太陽時,要盡量使命門穴和腎俞穴若這兩大穴位也能得到陽光的沐浴,同時,還可用雙手摩擦這兩個穴位,這樣可補充人體腎氣。至于曬背時間可自行調節,以舒適為宜。


此外“曬太陽時,最好摘掉帽子,讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。因為頭部是所有陽氣匯聚的地方。曬曬可以通暢百脈,調補陽氣 。


晚泡腳


活動了一天,到了晚上,身體會較為疲累,特別是肝腎急需得到休息和調養。此時最好的調養方式就是泡腳。


泡腳時,水里的熱量可以通過腳底進入人體全身,使體內腎經、肝經都得到養護。“特別是腳底的涌泉穴,是腎經的首穴,在得到熱水的刺激后,能夠很好地消除一天的疲勞,補充腎氣。”



泡完腳,準備上床睡覺時,可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓,每次揉按十余次。


肯定醒寄語:


冬季養肝護肝主要是在飲食,注意睡眠質量,比如飲食要清淡、營養要均衡,加強身體鍛煉。另外少喝酒或不喝酒,若非喝不可,酒前吃一些解酒護肝食品。

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