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哥們先別干杯了!聽聽專家給你的忠告,受益終生
2018-11-09 16:46:43

從古至今

男性在社會里一直充當著強者的角色

因此他們也相應承擔著許多壓力

來自工作、生活、家庭……

他們總愿默默接受這一切

盡管身心俱疲,仍硬扛著堅持下去


可男人也有脆弱的一面

越來越多的疾病正快步向男性走來

不斷嚴重威脅到他們的身心健康

如前列腺炎、酒精肝、脫發禿頂等

還有數據顯示全世界范圍內

男性的平均壽命要比女性要小上2-3歲

請給身邊的“他”多一些關心和愛護吧



來聽聽各科專家在男性健康方面有哪些建議?


營養專家:多吃含鋅食物


有數據調查,30~45歲的男性中,65%的人營養失衡。其中,相當一部分男性不知道自己對營養素有著獨特的需求。對于男性來說,鋅是一種最特別也最重要的營養素。


在中國營養學會推薦的營養素攝入量中,男性應每天攝入鋅15毫克,女性則為11.5毫克。這是因為鋅是雄性激素合成的必需品,同時也負擔著保護前列腺的重任


運動專家:練練“仰臥起坐”


對男人來說,失去肌肉在一定程度上就相當于失去了生命之本。一項研究發現,男性到中年后,肌肉量大約會減少1/3。如果男性過了40歲,無法完成10個俯臥撐,或30秒內無法反復蹲起19次,就說明肌肉力量不足。


中年男性可以針對肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分別鍛煉,特別要重點“攻破”腰腹部。因為腹肌屬于身體中的核心肌群,此處肌肉得到充分鍛煉,可以有效增強身體的穩定性。仰臥起坐能刺激腹部血液循環,從而更好地保護人體腹腔內的器官


男科專家:多喝水護前列腺


前列腺是男人獨有的器官,但會時不時給男性制造些“小麻煩”。資料表明,約50%的男性會在一生中某個時期受前列腺炎的干擾。


喝水是保護前列腺最簡單、也是最重要的方法,飲水量要保證每天1500~2000毫升,晚上睡前盡量少喝水,這樣可以避免夜間頻繁起夜,加重前列腺負擔。此外,謹記不要憋尿、飲食要清淡、勤換內衣褲等。


心血管專家:飲食要清淡


據統計,由于女性擁有雌激素的保護,所以女性心血管疾病發病時間約比男性晚10年。男性患冠心病的幾率是女人的3倍之多。另外,男性中風的風險也略高于女性。


男人應努力降低自己的心血管疾病風險,飲食上要清淡,鹽吃多了會使血壓增高;少吃膽固醇高的食物,少喝酒抽煙。


中醫專家:注意調養,保護肝臟


30~55歲的男性,工作和生活壓力都很大,忙于應酬,長期熬夜、喝酒,若不注意調養,酒精會加重肝臟負擔,傷肝,甚至導致酒精性肝病和慢性肝病。長期飲酒也是男性不育的原因之一。若非喝酒不可,男性應該解酒,重視保護肝臟。


#解酒護肝首選肯定醒


肯定醒原材料精選于長白山的植物資源,如紅參、松茸、葛根等,食品非藥品,安全對身體沒有副作用。


肯定醒最眾不同的地方,在于其主要成分——生物活性肽。生物活性肽確保了見效快又安全,不僅可以增強乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶的活性,在增加酒量的同時,盡力保護肝臟,防止宿醉。


更可緩解酒精對性神經能起到的麻痹作用,讓人狂飲后的第二天會舒服很多,告別頭痛欲裂、眩暈、疲勞、惡心等不適現象。


適合多種人群服用,如:經常應酬、長期飲酒或服藥、酒精肝、脂肪肝患者、加班熬夜人群等。

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